私のダイエット方法

私は昔、仕事以外ではあまり動かないし、いざ運動してみようと思っても「明日からでいいや。」と、とても面倒くさがりでした。
しかし、年齢が上がるにつれて食事の量は変わらないのに、だんだんと体重が重くなってきました。
顔は二重あごになり、お腹のも段がついてくる始末。

このままではいけないと思い、食事制限と運動をしてダイエットすることにしました。。
まず食事制限ですが、炭水化物ダイエットを始めました。

朝はサラダとスープのみ、お昼は勤務先に自分で作ったお弁当を持っていきました。
夜は白米は食べずにおかずにのみ。

炭水化物は身体に必要なエネルギーが入っているので、ダイエットだからと言って、白米やパンを一切食べなくするのは身体の調子を悪くして危険です。
なので、たくさんエネルギーを使う昼に茶碗一杯分くらいを食べるのがベストなのです。
運動はジョギングをし始めました。

通勤の時も車を使わずに自転車をこいで職場までいったり、朝、夜の1日2回、1回30分以上を週5くらいのペースで続けました。
有酸素運動ということもあったのか、炭水化物ダイエットも効いたのか、2週間たった頃には顔のラインもスッキリしはじめ、お腹のポッコリ具合も減ってきました。
持久力も上がり、歩く時間も1回1時間に延ばしました。

ジョギングと並行してやっていたのが、腕立て伏せと腹筋です。
腕立て伏せは30回、腹筋は30回を目標に。筋肉を休ませるため、1日ずつ休みを入れながらやりました。
これらのことを3ヶ月続けて、久しぶりに体重計に乗ってみました。

すると、3ヶ月前よりマイナス五キロ減っていました。
体重が減ったことはもちろん、痩せたことにより多少ではありますが、自分に自信がついてきました。
まだ目標の体重まで行っていませんのでこれからも続けるつもりです。

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